필라테스, 운동 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 이유
필라테스는 운동 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 운동으로, 다양한 신체 상태와 체력 수준에 맞춰 조절할 수 있는 점이 큰 장점입니다. 필라테스는 전신의 근육을 균형...
운동과 영양 관리로 노화를 방지하는 법
노화 방지를 위해서는 규칙적인 운동과 적절한 영양 관리를 통해 신체와 마음을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 노화는 완전히 멈출 수는 없지만, 속도를 늦추고 건강을 증진하는...
체중 감량을 성공적으로 이끄는 방법
체중 감량을 성공적으로 이루기 위해서는 단기적인 다이어트보다 장기적인 생활 습관의 변화를 추구해야 합니다. 체중 감량은 단순히 식사량을 줄이고 운동량을 늘리는 것이 아니라 신체와 마음의...
이제 연말인데… 술도, 술에 취한 나도 두렵다면? 노원구, 중독 회복을 위한 프로그램 운영
- 알코올 중독문제를 겪고 있는 대상자의 회복을 위한 프로그램 확대 운영
- 비대면 방식으로 전문가가 진행… 과정 종료 후에도 자조 모임 지속하도록 지원
- 해외에서 널리 활용되는 ‘스마트 리커버리’ 접근법 2019년 국내 최초...
피로를 극복하는 자연식과 운동 방법
현대인의 일상에서 피로는 매우 흔한 문제입니다. 과중한 업무, 불규칙한 수면, 스트레스 등 다양한 원인으로 피로가 쌓이며, 이는 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다....
요가와 명상으로 건강한 정신과 신체 유지하기
요가와 명상은 건강한 정신과 신체를 유지하는 데 매우 효과적인 도구로 널리 알려져 있습니다. 요가는 유연성과 근력을 기르는 신체적 운동일 뿐만 아니라, 마음을 평온하게 하고...
필라테스와 명상, 몸과 마음을 동시에 건강하게
필라테스와 명상은 각각 신체와 정신 건강에 도움을 주는 강력한 도구로 자리 잡고 있다. 이 두 가지를 결합하면 몸과 마음을 동시에 건강하게 유지하는 데 큰...
하루 30분 걷기: 체중 감량과 건강 유지의 비결
하루 30분 걷기는 체중 감량과 건강을 유지하는 데 매우 효과적인 방법이다. 걷기는 특별한 장비나 기술 없이도 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이다. 특히 꾸준히...
자연식 식단, 건강을 위한 최고의 선택
자연식 식단은 건강을 위한 최고의 선택 중 하나로 꼽히며, 신체와 정신의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 자연식 식단이란 가공되지 않은 신선한 식재료를 중심으로...
가을철 건강 관리: 운동으로 체력 키우고 다이어트까지
가을철은 건강 관리와 다이어트를 동시에 실천하기에 더없이 좋은 시기입니다. 선선한 날씨 덕분에 활동량을 늘리기 쉽고, 체력 키우기와 함께 체중 관리까지 자연스럽게 도전할 수 있는...
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변화하는 식생활, 건강하게 따라잡기…실생활에서 실천하는 새로운 식단법
건강에 대한 관심이 점점 높아지면서, 식단 역시 다양하게 변화하고 있다. 과거에는 무조건 적게 먹거나 한 종류만을 강조하는 단일 식이요법이 주를 이뤘지만, 최근엔 '균형 잡힌...
“여성 건강, 변화하는 트렌드 속 작은 실천으로 지킨다”
건강에 대한 관심이 높아지면서 여성들이 자신만의 건강관리 루틴을 찾아 실천하는 사람이 늘고 있다. 최신 트렌드는 ‘과하지 않게, 꾸준히’다. 무리한 다이어트나 단기적인 운동보다 일상에 자연스럽게...
“정보 홍수 속에서 내 몸을 지키는 법”… 운동 정보의 선별 능력이 실력이다
유튜브와 SNS를 통해 쏟아지는 수많은 운동 정보 중 내 몸에 맞는 것을 골라내는 능력, 즉 '헬스 리터러시(Health Literacy)'가 운동 실력의 일부가 된 시대입니다. 잘못된...
내 식단, 새롭게 짜볼까요? – 변화하는 건강 트렌드와 실천법
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서, '나만의 맞춤 식단' 찾기가 새로운 건강 트렌드로 자리잡고 있습니다. 단순히 다이어트 목적을 넘어, 체력 관리와 삶의 만족도를 높이는 데...
꾸준한 필라테스, 우리 일상에 스며드는 건강한 습관
최근 한국에서도 필라테스 인기가 나날이 높아지고 있다. 직장인은 물론, 학생과 시니어에 이르기까지 연령대와 목적에 따라 다양한 방식으로 필라테스를 선택하는 모습이 눈에 띄게 늘고 있다....
최근 부상한 ‘마음 챙김 식사’… 건강하게 먹는 새로운 습관
최근 일상 속 건강 트렌드로 '마음 챙김 식사(Mindful Eating)'가 주목받고 있다. 마음 챙김 식사는 단순히 무엇을 먹느냐보다, 어떻게 먹는지에 집중하는 데 의미가 있다. 스마트폰이나...